الصحة والعافية

هل ضغط الجوارب حقا العمل؟

بين الهواء الجاف ، وتغيير الضغط ، والظروف الضيقة ، يمكن أن يكون الجلوس على متن الطائرة لساعات قاسياً على جسمك. لكن الجفاف والعضلات القاسية ليست هي المخاطر الوحيدة المرتبطة بالرحلات الطويلة. قد يؤدي الجلوس في وضعية واحدة لفترة طويلة إلى تورم في أسفل الساقين وزيادة خطر الإصابة بجلطات الدم ، ولهذا السبب قد يرغب المسافرون في إضافة جوارب ضاغطة إلى قائمة العبوات التي يجب أن يقوموا بها.

غالبًا ما يُنصح باستخدام الجوارب الضاغطة ، والتي تُعرف أيضًا باسم جوارب الضغط ، للمسافرين في الرحلات الطويلة. ولكن هل الجوارب ضغط العمل حقا؟ وصلت إلى الخبراء الطبيين لمعرفة ذلك.

ما هي الجوارب ضغط؟

الجوارب الضاغطة عبارة عن جوارب داعمة مناسبة تمامًا تصل إلى أعلى ربلة الساق وتشجع الدورة الدموية السليمة من كاحليك إلى قلبك. معظمهم يقدمون ضغطًا متدرجًا ، مع ضغط أكبر في الكاحل من العجل.

"تعمل الجوارب الضاغطة من خلال الضغط المستمر على منطقة الكاحل والساق" ، يوضح الدكتور دوغ تومين ، وهو طبيب أطفال في Hudson Valley Foot Associates في كينغستون ، نيويورك ومؤلف كتاب " اسأل طبيب القدم: إجابات واقعية للاستمتاع بأقدام سعيدة وصحية وخالية من الألم. هذا يمنع تجميع الدم في الساقين ، وهو عامل خطر لتجلط الدم. تنقل الشرايين الدم المؤكسج الذي يتم ضخه من القلب إلى جميع مناطق الجسم بينما تعمل الأوردة على إعادة الدم إلى الرئتين بحثًا عن الأكسجين النقي. تساعد الجوارب الضاغطة في هذه العودة الوريدية. "

ما هي فوائد الجوارب ضغط؟

تعتبر الجوارب الضاغطة رهانًا جيدًا للمسافرين على مسافات طويلة ، والذين يتعرضون لخطر متزايد بجلطات الدم على الرحلات الجوية على مدار أربع ساعات ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO).

يقول الدكتور تومن: "بالنسبة للمسافرين ، فإن الاستخدام الأكثر شيوعًا هو الرحلات الطويلة لمنع التورم في القدمين والساقين ، والأهم من ذلك هو تقليل خطر حدوث جلطة دموية خطيرة ، تسمى DVT أو تجلط الأوردة العميقة". "خطر الاصابة بجلطات الاوردة العميقة في الساق هو أن قطعة من الجلطة الدموية يمكن أن تنفجر وتنتقل إلى الرئتين. وهذا ما يسمى الصمة الرئوية ويمكن أن تكون قاتلة في كثير من الأحيان دون سابق إنذار. "

على الرغم من أن DVT يرتبط في أغلب الأحيان بالسفر جواً ، تلاحظ منظمة الصحة العالمية أنه يمكن أن يكون خطرًا على ركوب السيارة أو القطار الطويل أيضًا.

تتمتع الجوارب الضاغطة بمزايا أخرى للمسافرين إلى جانب تقليل مخاطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة. يشرح الدكتور جوناثان أ. ليفيسون ، جراح الأوعية الدموية في مجموعة Cardiovascular Care Group في نيو جيرسي ، أن الجوارب الضاغطة يمكن أن تساعد في تقليل التورم غير المريح في الساقين الشائعة في الرحلات الطويلة بسبب عدم النشاط ، والتغيرات في ضغط الهواء ، والتعرض لارتفاع الأطعمة الصوديوم: "الجوارب / الجوارب الضاغطة ستساعد على منع تراكم السوائل في الجزء السفلي من الساق حيث تكون الأعراض من التورم عادةً ملحوظة. ... أرتديها يوميًا كجراح ، حيث أقف في مكان واحد فترات ممتدة."

قد تكون جوارب الضغط مفيدة أيضًا للمسافرين الذين يخططون للنشاط بمجرد وصولهم إلى وجهتهم. يقول الدكتور تايس ل. جينس ، مؤسس الجمعية: "الدراسات العلمية متضاربة حتى الآن ، لكن بعض القصص المتسابقين من النخبة والمبتدئين أقسموا بواسطة جوارب ضاغطة تلبس أثناء أو مباشرة بعد الجري لتقليل آلام العضلات [و] التعب وتوليد انتعاش أسرع لللاكتات". والرئيس التنفيذي لشركة NOWmed Walk-In عاجل في مدينة جيرسي سيتي بولاية نيو جيرسي. "النظرية هي أن الانضغاط يساعد على الدورة الدموية بشكل أفضل ، وهذا بدوره يسمح لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى الأنسجة."

من يجب عليه ارتداء الجوارب المضغوطة؟

يمكن لمعظم المسافرين الاستفادة من ارتداء الجوارب الضاغطة ، لكنها مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة. "على الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالجلطات ، مثل النساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل التخثر (بما في ذلك مرضى السرطان) ، [الأشخاص الذين يعانون من الدوالي الوريدية ، والذين لديهم بالفعل جلطة ، يجب عليهم مراجعة الطبيب للحصول على وصفة طبية ل "اجعلهم يحصلون على الحجم الصحيح ومقدار الضغط" ، تنصح الدكتورة مونيك ماي ، طبيبة العائلة المعتمدة من مجلس الإدارة.

يلاحظ الدكتور تومن أن المدخنين والنساء اللائي يتناولن حبوب منع الحمل قد يزيد أيضًا من خطر التجلط.

هل هناك أي شخص يجب ألا يرتدي جوارب ضغط؟

في حين أن معظم المسافرين يمكنهم ارتداء الجوارب الضاغطة دون مشاكل ، إلا أنهم قد لا يكونون مناسبين للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية محددة. يقول الدكتور ليفيسون إن الجوارب الضاغطة يمكن أن تكون غير مريحة للأشخاص الذين يعانون من جروح مفتوحة على أرجلهم ، في حين يوصي زميله في مجموعة Cardiovascular Care Group ، جراح الأوعية الدموية الدكتور Michael Ombrellino ، بعدم استخدام الجوارب الضاغطة لمرضى الشرايين المحيطية الوخيمة.

ينصح الدكتور ماي "أولئك الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية ، والتهابات الجلد ، أو تلف الأعصاب في أقدامهم أو أرجلهم (بسبب مرض السكري أو غير ذلك) يجب عليهم زيارة الطبيب أولاً لأن جوارب الضغط قد لا تكون مثالية لهم".

كيفية الحصول على الجوارب ضغط

تتوفر الجوارب الضاغطة من العديد من الصيدليات وتجار التجزئة على الإنترنت ، رغم أن تلك التي لديها عوامل خطر للتخثر قد ترغب في الحصول عليها من خلال الطبيب.

يقول الدكتور تومن: "قد تساعد الوصفة الطبية من طبيبك في توفير قدر أكبر من الاحترافية والتغطية التأمينية". "ستقوم الصيدليات المتخصصة في المعدات الطبية المتينة في كثير من الأحيان بإجراء قياسات لكاحلك وعجلك لإعطاء نوع مناسب مناسب."

تجار التجزئة على الإنترنت الذين يقدمون جوارب ضغط تشمل Amazon و Walgreens و CVS و FIGS و Comrad و Mojo Socks ، من بين العديد من الشركات الأخرى. تأتي الجوارب بمجموعة من الألوان والنقوش ، لذا لن تضطر إلى تسوية اللون الأسود أو البيج الممل.

كيفية اختيار أفضل الجوارب ضغط

مع وجود هذه المجموعة الواسعة من الجوارب الضاغطة المتوفرة ، قد يكون من الصعب معرفة الجوارب التي يجب عليك اختيارها. إذا كنت لا تجند مساعدة طبيبك ، فإليك بعض العوامل التي يجب عليك التفكير فيها.

أولا ، النظر في ارتفاع الجوارب. يقول الدكتور ليفيسون: "يتم صناعة الجوارب / الجوارب المضغوطة في مجموعة متنوعة من التكوينات (عالية الساق ، الفخذ المنخفض ، الفخذ العالي ، جوارب طويلة ، إصبع القدم المفتوح والمغلق)". "في رأيي ، العجل الأعلى هي الأسهل بالنسبة للارتداء. ... عادةً ما تكون الملابس الأكثر شمولاً غير مطلوبة وقد تكون غير مريحة للسفر. أنا لا أوصي أيضًا بالقدم المفتوحة ، حيث قد تؤدي في كثير من الأحيان إلى تراكم السوائل في الجزء المفتوح من نهاية القدم. "

بعد ذلك ، سترغب في معرفة مقدار الضغط الصحيح. "يتم تصنيف جوارب الضغط الطبية الصفية بالملليمتر من الزئبق (mmHg)" ، يوضح الدكتور جاينز. "عادة ما يكون هناك رقمان ، وهو الضغط المقاس في الكاحل والعجل. لذا ، إذا كانت هذه النسبة تتراوح ما بين 20 إلى 30 مم زئبقي ، فهناك 30 مم زئبق من الضغط عند الكاحل و 20 مم زئبق في ربلة الساق. "كلما انخفض عدد الأرقام ، زاد الضغط.

ينصح الدكتور ليفيسون بأن "أولئك الذين ليس لديهم تشخيص رسمي لمشكلة مرضية تسبب تورم في الساقين يجب أن يبدأوا عادةً بزوج من الضغط الأفتح (15-20 مم زئبق) حيث سيكون من الأسهل وضعهم". "عادةً ما يتم تصميم الثياب ذات الضغط العالي لأولئك الذين يعانون من أعراض أكثر تقدمًا تتعلق بالتورم." لاحظ أن الثياب ذات الضغط العالي قد تتطلب وصفة طبية من الطبيب.

تأكد من أن ننظر بعناية في الرسوم البيانية الحجم. "هذه ليست ملابس مقاس واحد يناسب الجميع" ، يحذر الدكتور أومبريلينو. "قم دائمًا بشراء الزوج الأول من موقع أو موقع [إما] يقيس الأرجل بشكل صحيح أو يعطي إرشادات مفصلة لقياس الحجم الصحيح".

أخيرًا ، فكر فيما إذا كانت الجوارب مريحة. يقول الدكتور فيليمير بيتكوف ، المدير الطبي في Premier Podiatry في كليفتون ، نيو جيرسي: "أحد الآثار الجانبية المحتملة لارتداء الجوارب الضاغطة لفترة طويلة جدًا هو تهيج الجلد المعتدل". "ابحث عن النسيج الذي يتميز بخفة الوزن وتنفسه." يوصي الدكتور بيتكوف بضغط الجوارب مع سحاب مقاوم للقرصة وأشرطة قابلة للتعديل.

كيفية ارتداء الجوارب ضغط

تقول جيني غريسو ، خبيرة الضغط ورئيس قسم المبيعات في Skineez ، وهي شركة تقدم "Skincarewear" بما في ذلك الجوارب الضاغطة المرطبة: "إذا كنت جديدًا في ارتداء الجوارب الضاغطة ، فإن الأمر يتطلب بعض الممارسة". "أفضل طريقة لوضعها عليها هي الاستيلاء على إصبع القدم وطي بقية الأسهم من الداخل للخارج. ضع قدمك في منطقة إصبع القدم واسحب بقية المخزن على الكاحل والساق ".

يوصي الدكتور بيتكوف بوضع جوارب ضاغطة قبل مغادرتك إلى المطار ، حيث قد يكون من الصعب وضعها في الحدود الضيقة للطائرة. يقول: "يجب أن يلبسوا بسلاسة حول ساقيك دون الانزلاق أو الضرب".

يقول غريسو: "تذكر ، إذا شعرت [الجوارب الضاغطة] بأنها ضيقة أو مؤلمة للغاية ، فلديك حجم خاطئ". "يمكن أن تسبب في الواقع ضررًا أكثر من النفع. يجب أن تشعر الجوارب المضغوطة بأن عجولك تزداد عناقًا لطيفًا ، ولا يتم خنقها ".

ما الذي يمكن للمسافرين فعله للحد من مخاطر الاصابة بجلطات الاوردة العميقة على الرحلات الطويلة؟

على الرغم من أن ارتداء الجوارب الضاغطة يمكن أن يساعد في تقليل خطر حدوث جلطات دموية خطيرة ، إلا أنه لا يزال عليك التأكد من اتخاذ احتياطات أخرى ضد DVT في الرحلات الطويلة.

يقول الدكتور تومن: "المشي الدائم والوقوف والشد أمر حتمي". عندما تستطيع ، خاصة في الرحلات الطويلة ، استيقظ كل نصف ساعة. محاولة عندما يمكنك الجلوس في مقاعد الحاجز أو اختيار المقاعد مع مساحة إضافية للأرجل. حرك قدميك وثني عضلات الساق كثيرًا مع تجنب عبور ساقيك أيضًا. شرب الكثير من الماء للبقاء رطب وتجنب الكحول.

"أي تورم أو احمرار أو ألم في ربلة الساق يمكن أن يكون علامة تحذير على الإصابة بجلطات الأوردة العميقة. الإبلاغ عن أي مخاوف على الفور إلى أخصائي الصحة. "

شاهد الفيديو: حركة بسيطة تساعد على التخلص من الضغط النفسي (أغسطس 2019).